که تاسو د ژوند د فشارونو له امله خفه یاست، نو ځینې ساده او کوچني تمرینونه شته چې کولی شي ستاسو د رواني حالت ښه کولو کې مرسته وکړي. دا تمرینونه نه یوازې ستاسو د انډول بېرته ترلاسه کولو کې مرسته کوي، بلکې د رواني روغتیا په ښه کولو کې هم مهم رول لري.
لومړی عادت د تنفس تمرینونه دي. د ژور تنفس تمرینونه کولی شي د ذهني فشار کمولو او د ارامۍ احساس زیاتولو کې مرسته وکړي. یوازې څو دقیقې د آرامه او ژور تنفس کولو سره، تاسو کولی شئ خپل ذهني حالت ته مثبت بدلون ورکړئ.
دویم عادت د فزیکي فعالیتونو ترسره کول دي. د ورځني ورزش په کولو سره، نه یوازې ستاسو جسم روغ پاتې کیږي، بلکې د ذهني فشار کمولو کې هم مرسته کوي. حتی د لنډې مزل کولو یا د ساده ورزشونو ترسره کول هم د رواني روغتیا لپاره ګټور دي.
دریم عادت د مثبت فکر کولو تمرین دی. هڅه وکړئ چې د ورځنیو ستونزو پر ځای مثبتې او خوشحاله خاطرې په یاد ولرئ. دا کار د ذهني فشار کمولو او د خوشحالۍ احساس زیاتولو کې مرسته کوي.
څلورم عادت د کافي خوب اخیستل دی. د خوب کموالی د ذهني فشار او اضطراب لامل ګرځي. نو هڅه وکړئ چې هره شپه کافي او ارامه خوب وکړئ تر څو د ذهني روغتیا لپاره ښه شرایط برابر شي.
موضوع: د رواني روغتیا ښه کول
سرچینه: BBC Pashto KPK
