د بریتانیا د څېړونکو په وینا، د مېوو او سبزیو ځینې برخې چې اکثره خلک یې غورځوي، لکه پوستکي او ډنډر، د روغتیا لپاره ډېرې ګټې لري. دوی ټینګار کوي چې دا برخې د فایبر غوره سرچینې دي، چې د انسان د هضمي سیسټم لپاره مهم دي.
څېړونکي وایي، خلک باید هڅه وکړي چې د مېوو او سبزیو ټولې برخې، له ریښې تر څوکې، وخوري. د اناناس کلکه منځنۍ برخه، د کدو زړې او د هندواڼې پوستکی د دې برخو مثالونه دي چې د خوړلو لپاره مناسب دي. د دې برخو خوړل نه یوازې د فایبر کچه لوړه وي، بلکې د نورو مغذي موادو هم سرچینه ده.
د فایبر کمښت په ځانګړې توګه د لویانو لپاره یوه عامه ستونزه ده. د بریتانیا د څېړونکو په وینا، ډېری لویان په کافي اندازه فایبر نه خوري، چې دا د هضمي ناروغیو لامل ګرځي. د دې لپاره، د مېوو او سبزیو د پوستکي او ډنډر خوړل کولی شي د فایبر کچه لوړه کړي او د روغتیا په پیاوړتیا کې مرسته وکړي.
د دې څېړنې پایلې ښیي چې د مېوو او سبزیو د پاتې شونو کارول نه یوازې د خوراکي ضایعاتو مخنیوی کوي، بلکې د روغتیا لپاره هم ګټور دي. د دې لپاره، خلک باید د مېوو او سبزیو د ټولو برخو په اړه معلومات زیات کړي او د دې برخو د خوړلو عادت خپل کړي.
موضوع: د مېوو او سبزیو د پوستکي او ډنډر روغتیایي ګټې
سرچینه: BBC Pashto KPK
