په نننۍ نړۍ کې، د فزیکي فعالیت نشتوالی یوه عامه ستونزه ده. ډېری خلک د ورځې اوږد وخت په ناستو کې تېروي، چې له دې امله د روغتیا په برخه کې جدي خطرونه رامنځته کېږي. د کار په ځای کې د مېز تر شا ناستې، د موټر په واسطه سفر کول، او په کور کې د اوږدې مودې لپاره پر توشکه یا کوچ کې تېرول، دا ټول د بېحرکتۍ لامل ګرځي.
د فزیکي فعالیت د زیاتولو لپاره، لومړی ګام دا دی چې د ورځې په اوږدو کې لږ تر لږه ۳۰ دقیقې فعال پاتې شئ. دا فعالیتونه کولی شي د چټک تګ، د موټر پر ځای د بایسکل چلول، یا د کور دننه د ساده تمرینونو ترسره کول شامل وي.
دویمه لاره دا ده چې د کار په ځای کې د ناستې پر ځای د ولاړې کارونو ته مخه کړئ. د دې لپاره، هڅه وکړئ چې د ټلویزیون یا کمپیوټر مخې ته د ناستې پر ځای، د ولاړې حالت کې کار وکړئ. دا به نه یوازې ستاسو فزیکي فعالیت زیات کړي بلکې د کار د تولیدیت په برخه کې هم مرسته وکړي.
دریم ګام د ورځني فعالیتونو کې د فزیکي فعالیت شاملول دي. د مثال په توګه، د پلورلو لپاره د پلورلو ځای ته د پښو په واسطه تلل یا د کوره د سودا اخیستلو لپاره د پښو پر مټ تلل. دا ډول فعالیتونه د ورځني ژوند یوه برخه ګرځي او د فزیکي فعالیت کچه لوړه وي.
د دې ساده لارو په مرسته، تاسو کولی شئ خپل فزیکي فعالیت زیات کړئ او د روغتیا په برخه کې د خطرونو مخه ونیسئ.
موضوع: فزیکي فعالیت او روغتیا
سرچینه: BBC Pashto
