ډاني پاین د وینا کولو په اړه دومره اندیښمنه وه چې د ښوونځي او پوهنتون د پریزنټېشنونو لپاره یې د معافیت غوښتنه کړې وه. هغې د دې لپاره له ډاکټر څخه لیک ترلاسه کړی و. دا حالت د هغه کسانو لپاره چې د عامه وینا په برخه کې اندیښنې لري، یوه عامه ستونزه ده.
د وینا کولو پر مهال د اندیښنې احساس کول یوه طبیعي خبره ده، خو ځینې لارې چارې شته چې کولی شي د دې احساس کمولو کې مرسته وکړي. لومړی، د موضوع په اړه ښه تیاری او تمرین د وینا کوونکي اعتماد زیاتوي. د موضوع په اړه پوهه او د تیاری کچه د وینا پر مهال د اندیښنې کچه کموي.
دویم، د تنفس تمرینونه د وینا کولو پر مهال د آرامتیا احساس ورکوي. ژور تنفس کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي او د وینا کوونکي ذهني حالت ښه کړي. د دې لپاره، د وینا کولو مخکې د څو دقیقو لپاره آرامه او ژور تنفس وکړئ.
درېیم، د وینا کولو پر مهال د مخاطب سره اړیکه نیول هم مهم دي. د خلکو په سترګو کې کتل او د هغوی سره اړیکه جوړول د وینا کوونکي د اعتماد کچه لوړه وي. دا کار د وینا کوونکي د اندیښنې احساس کموي.
په پای کې، د مثبت فکر کولو تمرین هم د وینا کولو پر مهال د اندیښنې کمولو کې مرسته کوي. د وینا کولو پر مهال د مثبتو افکارو په اړه فکر کول کولی شي د وینا کوونکي ذهني حالت ته ښه والی راولي.
موضوع: د وینا کولو اندیښنې
سرچینه: BBC Pashto KPK
