آیا تاسو کله هم د خپل سر وزن ته پام کړی؟ انتوني ګوش، چې په لندن کې د کوینز روغتون د بریتانیا د ملي روغتیايي خدمتونو (NHS) مشاور نیوروسرجن دی، وایي چې کله تاسو نېغ ناست یا ولاړ یاست، نو ستاسو سر پر غاړه شاوخوا ۱۲ پاوه (۵.۴ کیلوګرامه) میخانیکي فشار واردوي. دا فشار د غاړې د درد او نورو ستونزو لامل کیدی شي.
بشپړ نړۍ کې میلیاردونه خلک د ورځې ډېره برخه په داسې حالت کې تېروي چې د بدن حالت یې مخته کوږ شوی وي. دا حالت د غاړې د درد او د ملا ستونزو سبب ګرځي. د دې ستونزو د حل لپاره، انتوني ګوش پنځه ځانګړي تمرینونه وړاندیز کوي چې کولی شي د غاړې او ملا درد کم کړي.
لومړی تمرین د غاړې د غځولو لپاره دی، چې په کې باید سر په نرمۍ سره شاته او مخکې ته حرکت ورکړل شي. دویم تمرین د اوږو د غځولو لپاره دی، چې په کې باید اوږې پورته او ښکته شي. درېیم تمرین د ملا د غځولو لپاره دی، چې په کې باید د ملا د پورتنۍ برخې غځول شامل وي.
څلورم تمرین د سر د دوران لپاره دی، چې په کې باید سر په نرمۍ سره د چپ او ښي خوا ته وګرځول شي. پنځم تمرین د بدن د توازن لپاره دی، چې په کې باید د بدن توازن وساتل شي. دا تمرینونه نه یوازې د غاړې درد کموي، بلکې د بدن عمومي حالت هم ښه کوي.
د دې تمرینونو په مرسته، تاسو کولی شئ د غاړې او ملا درد کم کړئ او د خپل بدن حالت ښه کړئ.
موضوع: د غاړې درد کمولو تمرینونه
سرچینه: BBC Pashto
